Bạn nên uống collagen liên tục hay không? Vì sao?

Trong những năm gần đây, bổ sung collagen là phương pháp làm đẹp trở nên ngày càng phổ biến. Có nhiều loại collagen: dạng bột, dạng viên và dạng nước…. Trong đó, collagen dạng nước đặc biệt được ưa chuộng. Hầu hết là collagen dạng nước là collagen thủy phân, có nghĩa là collagen đã bị phá vỡ, giúp bạn dễ dàng hấp thụ hơn.

Collagen có nhiều chức năng quan trọng, từ cung cấp cho làn da của bạn cấu trúc, chống lão hõa da và làm đẹp da đến củng cố sức khỏe của xương, khớp của bạn.

Vậy sử dụng collagen có những lợi ích sức khỏe như thế nào?. Bạn có nên uống collagen liên tục hay không? Vì sao? Chúng ta cùng tìm hiểu những thông tin sau đây!

I.Những lợi ích sức khỏe của việc uống collagen.

1.Có thể cải thiện sức khỏe làn da

nen-uong-collagen-lien-tuc
Bổ sung collagen khi còn sớm để ngăn ngừa lão hóa da và tăng cường vẻ đẹp cho làn da mịn màng, trắng sáng.

Collagen đóng vai trò trong việc tăng cường độ đàn hồi và hydrat hóa cho da.

Bổ sung collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của làn da, giảm nếp nhăn và khô da.

Collagen còn giúp tái tạo tế bào, làm nhanh lành sẹo và nuôi dưỡng da, giúp da sáng mịn, tươi trẻ.

2.Giúp giảm đau khớp

nen-uong-collagen-lien-tuc
Bổ sung collagen giúp tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của sụn, ngăn ngừa lão hóa xương và giảm các triệu chứng đau cơ xương khớp.

Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, là mô giống như cao su bảo vệ khớp của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã cho rằng collagen được bổ sung có thể tích lũy trong sụn và kích thích các mô của bạn tạo ra collagen. Nên sử dụng collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung.

3.Có thể ngăn ngừa mất xương

Collagen trong cơ thể của bạn sẽ giảm đi khi bạn già đi. Sự suy giảm collagen làm khối xương của cơ thể bạn cũng vậy. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như loãng xương, mật độ xương thấp và nguy cơ gãy xương cao hơn.

Bổ sung collagen có thể giúp làm giảm nguy cơ loãng xương. Chúng có khả năng giúp tăng mật độ khoáng xương, duy trì sự dẻo dai của sụn, tạo chất nhờn bôi trơn khớp và phòng chống các bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả.

4.Có thể tăng cơ bắp

nen-uong-collagen-lien-tuc
Tiêu thụ collagen có thể làm tăng cơ bắp, giảm lượng mỡ dư thừa trong quá trình tập luyện.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cường bổ sung collagen thúc đẩy sự tổng hợp các protein. Điều đó làm tăng sự phát triển cơ bắp và sức mạnh ở những người bị mất khối lượng cơ bắp do tuổi tác.

5.Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch của bạn. Thiếu collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. Và xơ vữa động mạch có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Do đó, có thể nói uống bổ sung collagen có thể giúp giảm các nguy cơ liên quan đến bệnh tim như xơ vữa động mạch.

6. Các lợi ích sức khỏe khác

Bổ sung collagen có thể có lợi ích sức khỏe khác.

1.Tóc và móng: Collagen có thể cải thiện sức mạnh của móng, ngăn ngừa móng giòn gãy. Ngoài ra, collagen còn có thể cung cấp độ ẩm và giúp làm mềm mượt tóc hơn.

2.Sức khỏe đường ruột:  Tiêu thụ chất bổ sung collagen có thể điều trị tính thấm của ruột, hoặc hội chứng rò rỉ ruột và cải thiện chứng táo bón.

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, bạn nên sử dụng collagen như thế nào là tốt nhất? Có nên uống collagen liên tục hay không?

II.Cách uống Collagen an toàn nhất

1.Thời điểm thích hợp nhất: Bất cứ lúc nào trong ngày bạn đều có thể uống. Tuy nhiên buổi tối là thời gian sử dụng collagen tối ưu nhất. Đây là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó uống collagen vào buổi tối sẽ giúp: cơ thể hấp thụ nhanh hơn, bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, nuôi dưỡng tế bào, phục hồi các hư tổn nhanh chóng và mang đến hiệu quả tốt hơn.

Hoặc bạn có thể uống vào buổi sáng, trước bữa ăn sáng khoảng1 tiếng. Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống cách bữa ăn 2-3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.

2.Cách uống Collagen và liều lượng dùng: Thông thường thì mỗi người cần khoảng 5g collagen/ ngày (2.5g/ ngày nếu sử dụng collagen Peptide). Bạn nên lựa chọn loại collagen cung cấp vừa và đủ mức cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

3.Cách uống collagen kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập: Bên cạnh việc uống collagen thì bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn cũng cần dành thời gian cho việc luyện tập thể dục thể thao, vận động mỗi ngày. Nếu bạn kết hợp với việc ăn uống khoa học, luyện tập và uống collagen đúng cách sẽ mang lại hiệu quả thực sự lâu bền nhất cho sức khỏe toàn bộ cơ thể của bạn.

III.Bạn có nên uống collagen liên tục hay không? Vì sao?

nen-uong-collagen-lien-tuc
Nên uống collagen theo hướng dẫn của sản phẩm

Muốn đạt được kết quả tốt nhất cho việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, bạn nên uống collagen liên tục trong vòng 03 tháng. Sau đó bạn nên ngưng lại trong khoảng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu hết lượng collagen. Tuy nhiên, để gìn giữ làn da, vẻ ngoài trẻ trung tươi tắn theo thời gian bạn nên tiếp tục tăng cường chất bổ sung này lại với liều uống duy trì là được.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *