Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường collagen cho cơ thể

Tăng cường collagen cho cơ thể có rất nhiều cách, từ việc ăn uống giàu dưỡng chất, ăn những thực phẩm giàu collagen, những thực phẩm giàu các chất bổ sung để giúp kích thích cơ thể sản sinh ra collagen, hoặc là uống, tiêm collagen từ bên ngoài.

Lợi ích của việc bổ sung, tăng cường collagen cho cơ thể

Collagen là một loại protein vô cùng dồi dào bên trong cơ thể của mỗi người chúng ta, và collagen cũng chính là thành phần chính có mặt bên trong các mô liên kết. Tuy nhiên, càng có tuổi thì cơ thể sẽ sản xuất càng ít collagen, khiến cho làn da và các cơ quan khác trong cơ thể cũng sẽ dần bị lão hóa và thoái hóa theo thời gian.

Tóm tắt một vài chức năng chính của collagen đối với làn da:

  • Collagen giúp duy trì độ săn chắc, cũng như độ đàn hồi của làn da.
  • Collagen giúp tăng cường sự trẻ trung, khỏe mạnh cho làn da.
  • Collagen còn góp phần giúp nhanh chóng làm lành những vết sẹo, những vết thương trên da.

Hiện nay, collagen đang có mặt bên trong rất nhiều các sản phẩm, các thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất trong cơ thể, để giúp làm đẹp da.

Bổ sung các sản phẩm collagen, các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen chất lượng bên ngoài tất nhiên sẽ hiệu quả, nhưng bên cạnh đó thì mỗi người cũng nên tự có những biện pháp, cũng như những cách hữu hiệu để giúp hỗ trợ tăng cường collagen thêm cho cơ thể.

Tăng cường collagen từ bên trong với chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm bổ sung hằng ngày

Ăn những thực phẩm có chứa một dạng collagen sinh học, tự nhiên, mà có thể của con người chúng ta có thể chuyển hóa được thì collagen sinh học trong những thực phẩm này sẽ vượt trội hơn nhiều so với các chất bổ sung khác.

Và đồng thời thì bổ sung collagen, cũng như kích thích tăng cường sản sinh thêm nhiều collagen cho cơ thể bằng con đường ăn uống thực phẩm, thức ăn là một trong những giải pháp an toàn, hiệu quả, lành mạnh để có thể giúp tăng cường sức khỏe cho làn da.

Cần kiểm soát tốt lượng thức ăn, thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày, và tốt nhất là bạn nên ăn theo một chế độ phù hợp với thể trạng và nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Những thực phẩm giàu collagen và dưỡng chất có thể giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều collagen và các axit amin hơn để giúp chống lão hóa da. Có 3 loại axit amin quan trọng trong quá trình giúp tổng hợp nên collagen trong cơ thể, đó là: lysine, glycine, proline.

tang-cuong-collagen
Những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường collagen cho cơ thể

Dưới đây là những thực phẩm sẽ giúp tăng cường collagen cho cơ thể:

Tăng cường collagen cho cơ thể tốt hơn với cá, dầu cá

Da của các loại động vật thường được sử dụng nhiều để điều chế ra collagen nhân tạo, do đó có thể nói ăn nhiều một số loại động vật có vỏ, có xương, tiêu biểu như cá, hải sản sẽ giúp cung cấp được nguồn dưỡng chất, collagen tự nhiên cho cơ thể hiệu quả.

Và có một điều nữa mà chúng ta nên biết đó là collagen có nguồn gốc từ hải sản thường an toàn và dễ hấp thu hơn so với những loại collagen khác.

Chị em nên duy trì ăn cá ít nhất 2 – 3 bữa mỗi tuần, với những loại cá như cá biển, cá hồi, cá ngừ… và nên dùng dầu cá.

Thường thì bên trong cá, đầu, vảy, da, nhãn cầu thường là những bộ phận có chứa nhiều collagen nhất. Và người ta cũng thường sử dụng collagen từ da cá để làm nguồn cung cấp collagen nhân tạo bên trong các sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường.

Gà, nước dùng xương

Thịt gà là thịt trắng có chứa nhiều mô, và các mô này sẽ giúp cho gà, và thịt gà trở thành nguồn giúp cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể dồi dào.

Bên cạnh đó một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng cổ gà và sụn gà còn có thể được dùng như một nguồn collagen giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng của viêm khớp tốt nữa đó.

Trứng

Mặc dù bên trong trứng thường không có chứa nhiều các mô liên kết như bên trong các loại động vật khác, nhưng có một điều tích cực là bên trong lòng trắng trứng có chứa nhiều proline – được coi là một trong những axit amin cần thiết cho sự sản xuất collagen bên trong cơ thể.

Những trái cây có múi

Những loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh, quýt… có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho một ngày năng động. Và bên trong những loại trái cây này sẽ có chứa nguồn vitamin C dồi dào, và vitamin C cũng rất quan trọng trong quá trình hình thành và sản xuất nên pro – collagen, tiền chất ban đầu để cơ thể sản sinh ra nhiều collagen hơn.

Bên cạnh các loại trái cây nêu trên, thì các loại quả mọng như quả dâu tây, quả mâm xôi, việt quất… cũng có chứa lượng lớn vitamin C dồi dào.

Chúng ta cũng có thể ăn nhiều các loại đậu để giúp tăng cường thêm collagen cho cơ thể

Đậu là một trong những loại thực phẩm giàu protein, và chúng cũng có chứa nhiều các axit amin quan trọng, cần thiết cho quá trình tự tổng hợp nên collagen tự nhiên bên trong cơ thể.

Bên cạnh đó thì đậu cũng có chứa nhiều chất đồng – cũng được coi là một dưỡng chất cần trong quá trình tự sản xuất collagen.

Rau, các loại lá xanh

Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cho bạn duy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh, ít béo và đồng thời bên cạnh đó thì rau xanh còn là nguồn giúp cung cấp thêm nhiều vitamin cho cơ thể.

Một số loại rau xanh như rau xà lách, rau bina, rau cải xoăn, củ cải… với màu sắc xanh diệp lục, thường có đặc tính chống oxy hóa cao.

Tăng cường collagen cho cơ thể bằng nguồn collagen bên ngoài với Zokolazen Drink 10.000mg

tang-cuong-collagen
Thực phẩm chức năng hỗ trợ làm đẹp da Zokolazen Drink 10.000mg

Nước uống collagen làm đẹp da Zokolazen Drink 10.000mg là dòng sản phẩm thức uống hỗ trợ làm đẹp đến từ Công ty Hoàng Phúc, với thành phần bao gồm N-acetyl glucosamine, Collagen peptides, Hyaluronic acid, Astaxanthin – Zokolazen Drink 10.000mg sẽ giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt để giúp làn da khỏe mạnh, đồng thời còn góp phần hỗ trợ giúp da mịn màng, ẩm mượt hơn và thúc đẩy hỗ trợ quá trình tái tạo làn da.

Chị em ở độ tuổi từ 30 trở đi kiên trì uống Zokolazen Drink 10.000mg thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ làm chậm những dấu hiệu của lão hóa da, để giúp mang đến cho chị em một làn da trẻ trung hơn.

Lưu ý:

Zokolazen là thực phẩm chức năng.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thương nhân chịu trách nhiệm đưa sản phẩm ra thị trường: Công ty TNHH Dược phẩm Hoàng Phúc.

2 bình luận trên “Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường collagen cho cơ thể

  1. Pingback: Ưu và nhược điểm của những cách thức bổ sung collagen

  2. Pingback: Các nhân tố quyết định đến sức khỏe làn da

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *